Terapias

Relajación

 

Primero debemos relajar nuestro cuerpo, vaciarlo de tensiones. Para ello es muy útil un ejercicio de visualización donde imaginamos nuestro cuerpo como una carcasa rellena de líquido

 

Cierra los ojos… Céntrate en tu respiración… Siente como tus pulmones se llenan lentamente de aire inhalando profundamente… Y expulsa ese aire, siéntelo, exhálalo lentamente, emplea en cada exhalación el doble de tiempo que tardaste en inhalarlo… Inhala, exhala… Inhala, exhala… Inhala, exhala

 

Imagina tu cuerpo como un gran recipiente lleno de líquido, ese líquido es la tensión que hay en tus músculos y en tu mente… Vas a vaciar lentamente ese líquido desde la cabeza hasta los pies, sentirás como ese líquido sale por tus pies como el que hace un orificio en bidón de agua. Y mientras te vacías, sentirás como cada zona se va relajando, como pierde toda la tensión, como quedas en paz

 

Comienza vaciando la cabeza, siente como la frente se destensa, como los músculos de la cara se relajan y caen, como el cuello se va relajando… Sigue vaciando y siente como el líquido que llenaba tu torso y brazos se va vaciando, relajando los hombros, los brazos, el pecho, el abdomen, la espalda y llega a la cintura, siente como esta se va relajando al igual que los glúteos… Continua con las piernas y siente como se vacían y relajan lentamente hasta llegar a los pies, que también se vacían y quedas así completamente relajado